Viser 30 à 60 minutes d’exercice par jour, comme de la marche, de la natation ou du vélo.
Choisir des activités que vous aimez pour rester motivé.
Commencer doucement et augmenter progressivement l’intensité..

Privilégier les fruits, légumes, produits laitiers, protéines maigres et céréales complètes.
Limiter les aliments riches en graisses, sucres et sel.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

L’alimentation méditerranéenne n’est pas seulement bénéfique pour la santé physique, elle l’est aussi pour le bien-être mental.

Son accent mis sur les produits frais, les saveurs et les moments de partage autour des repas contribue à un meilleur équilibre émotionnel et à une plus grande sérénité.

Adopter ce mode de vie méditerranéen permet de réduire le stress, d’améliorer le sommeil et de favoriser un sentiment de plénitude.